Chủ Nhật, 23 tháng 4, 2017

Tôi cao 1,6 m, cân nặng 48 kg, muốn tăng thêm 3 kg cho cơ thể cân đối vì hiện tại chỉ số BMI bình thường nhưng mặt và tay chân khá nhỏ. Mong nhận được sự tư vấn của chuyên gia. (Docgia)

lam-sao-de-co-the-phat-trien-can-doi

Ảnh minh họa: Health.

Trả lời:

Theo như bạn mô tả thì cân nặng so với chiều cao khá chênh lệch. BMI của bạn vẫn nằm trong khoảng bình thường, tay chân và mặt nhỏ là do bạn trong tình trạng gầy, ít vận động hoặc chất lượng tập luyện chưa đủ nên cơ thể không thể hấp thụ được chất dinh dưỡng. Có thể bạn ăn không đủ lượng calo để tăng cân.

Bạn nên chọn một  môn thể thao hoặc chạy bộ ở công viên để cơ thể được kích thích hấp thụ chất dinh dưỡng và ăn đủ chất. Muốn tăng thêm bao nhiêu kg còn tùy thuộc vào cơ bắp bạn có, nếu chỉ tăng lượng mỡ thừa thì tay chân không bớt tong teo mà thay vào đó bụng sẽ to hơn.

Bạn nên đến bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng ở bệnh viện để được tư vấn kỹ hơn về chế độ ăn uống. Bạn cũng có thể đến với huấn luyện viên thể hình hoặc chuyên gia fitness để được tư vấn và kèm tập sẽ hiệu quả hơn.

Huấn luyện viên Nguyễn Thế Thanh Tùng
Thành viên Hiệp hội khoa học thể thao quốc tế - ISSA

Related Posts:

  • Kiêng kỵ với người đau dạ dày Chủ nhật, 9/10/2016 | 11:26 GMT+7 Chủ nhật, 9/10/2016 | 11:26 GMT+7 Ăn uống thất thường, nghiện cà phê, hay uống rượu bia, quá căng thẳng trong công việc có thể khiến tình trạng bệnh dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn. … Read More
  • Cặp song sinh gái trước và sau khi mổ tách Chủ nhật, 9/10/2016 | 15:12 GMT+7 Chủ nhật, 9/10/2016 | 15:12 GMT+7 Sinh ra với phần bụng dính liền, cuộc đời Maria Clara và Maria Eduarda Santana (Brazil) thay đổi hoàn toàn sau ca mổ tách thành công mới đây. … Read More
  • Bí quyết trường thọ ở ngôi làng có 300 người hơn trăm tuổi Thứ hai, 10/10/2016 | 00:04 GMT+7 Thứ hai, 10/10/2016 | 00:04 GMT+7 Ăn thực phẩm tự nhiên theo mùa, nói không với cách chiên rán, chăm vận động, nên dân làng các vùng miền Nam Italy có tuổi thọ cao, theo CNN. ').remo… Read More
  • Lợi và hại khi cuộc sống ngưng sex Chủ nhật, 9/10/2016 | 18:26 GMT+7 Chủ nhật, 9/10/2016 | 18:26 GMT+7 Lâu ngày không sex cơ thể yếu dần, dễ mắc các bệnh cảm cúm thông thường, tim mạch suy yếu, phụ nữ dễ tăng cân, theo Buzzfeed. ').remove(); } }); Par… Read More
  • Bé trai 10 tuổi bị mảnh kính cứa đứt động mạch tayChiều 7/10, sau khi được sơ cứu, bé được chuyển đến Bệnh viện Saint Paul trong tình trạng tỉnh táo, da xanh, niêm mạc nhợt, mạch quay tai trái không bắt được. Bác sĩ xác định toàn bộ động mạch, dây thần kinh giữa, gân và cơ t… Read More

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Được tạo bởi Blogger.

SỮA ONG CHÚA TODAY BEE

SỮA ONG CHÚA

MẬT ONG TODAY

Mật ong today

SỮA ONG CHÚA

CUA GO DUC TIEN

Popular Posts