Chủ Nhật, 23 tháng 4, 2017

Tôi cao 1,6 m, cân nặng 48 kg, muốn tăng thêm 3 kg cho cơ thể cân đối vì hiện tại chỉ số BMI bình thường nhưng mặt và tay chân khá nhỏ. Mong nhận được sự tư vấn của chuyên gia. (Docgia)

lam-sao-de-co-the-phat-trien-can-doi

Ảnh minh họa: Health.

Trả lời:

Theo như bạn mô tả thì cân nặng so với chiều cao khá chênh lệch. BMI của bạn vẫn nằm trong khoảng bình thường, tay chân và mặt nhỏ là do bạn trong tình trạng gầy, ít vận động hoặc chất lượng tập luyện chưa đủ nên cơ thể không thể hấp thụ được chất dinh dưỡng. Có thể bạn ăn không đủ lượng calo để tăng cân.

Bạn nên chọn một  môn thể thao hoặc chạy bộ ở công viên để cơ thể được kích thích hấp thụ chất dinh dưỡng và ăn đủ chất. Muốn tăng thêm bao nhiêu kg còn tùy thuộc vào cơ bắp bạn có, nếu chỉ tăng lượng mỡ thừa thì tay chân không bớt tong teo mà thay vào đó bụng sẽ to hơn.

Bạn nên đến bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng ở bệnh viện để được tư vấn kỹ hơn về chế độ ăn uống. Bạn cũng có thể đến với huấn luyện viên thể hình hoặc chuyên gia fitness để được tư vấn và kèm tập sẽ hiệu quả hơn.

Huấn luyện viên Nguyễn Thế Thanh Tùng
Thành viên Hiệp hội khoa học thể thao quốc tế - ISSA

Related Posts:

  • Sai lầm khi nghĩ uống rượu giúp tăng khả năng tình dục Ảnh minh họa: Menshealth. Theo Menshealth, nhiều nam giới cho rằng rượu bia có thể làm tăng chức năng tình dục, kích thích ham muốn nên thường xuyên uống trước khi sinh hoạt tình dục. Đây là một quan niệm rất sai l… Read More
  • 'Núi đôi' phái đẹp biến đổi theo thời gianLà phụ nữ, bạn sẽ thấy kích thước "núi đôi" của mình thay đổi trong các giai đoạn của cuộc sống. Đôi khi những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống là lý do khiến vòng một của bạn to lên hay nhỏ đi. Những thay đổi này đôi khi gâ… Read More
  • Kiểm tra hiểu biết về hai quả thận trong cơ thể bạnTrả lời những câu hỏi dưới đây giúp bạn có thêm kiến thức để bảo vệ thận khỏe mạnh, theo Webmd: 1. Công việc số một của thận là gì? A. Loại bỏ các chất thải B. Giữ cơ thể ngậm nước C. Kiểm soát nhiệt độ Xem đáp án 2. Kíc… Read More
  • 11 vitamin giúp làn da trắng mịn Vitamin không chỉ có lợi cho sức khỏe, mà còn ngăn ngừa lão hóa da, mang lại cho bạn làn da trẻ trung, tươi sáng. Vitamin A: Theo Bright Side, vitamin A có tác dụng ngừa mụn, nốt thâm đen, loại bỏ bã nhờ… Read More
  • Tài xế taxi bị nam thanh niên cứa cổ qua cơn nguy kịchNgày 7/10, bác sĩ Lê Văn Thắng, khoa Cấp cứu Bệnh viện E (Hà Nội) cho biết, nạn nhân được đưa vào viện cấp cứu trong đêm 6/10 trong tình trạng tỉnh táo, tiếp xúc bình thường, huyết áp ổn định. Bệnh nhân bị 2 vết thương vùng c… Read More

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Được tạo bởi Blogger.

SỮA ONG CHÚA TODAY BEE

SỮA ONG CHÚA

MẬT ONG TODAY

Mật ong today

SỮA ONG CHÚA

CUA GO DUC TIEN

Popular Posts