Chủ Nhật, 16 tháng 4, 2017

Thứ hai, 17/4/2017 | 05:02 GMT+7

Thứ hai, 17/4/2017 | 05:02 GMT+7

Thở sâu, ăn đồ cay và tắm nước nóng không đòi hỏi công sức mà vẫn giúp bạn sở hữu thân hình như ý.

Theo Brightside, hít thở sâu làm giảm nồng độ cortisol, loại hormone gây stress và tăng cân. Ngoài ra, bằng cách tăng lượng oxy vào cơ thể, bạn sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Bữa sáng cung cấp 25% năng lượng cần thiết mỗi ngày. Ăn nhiều rau củ quả vào buổi sáng không chỉ giúp bạn cảm thấy no hơn mà còn hạn chế số calo hấp thụ trong các bữa ăn khác và cải thiện sức khỏe đường ruột.

Ngồi thẳng khi làm việc, ăn uống hay xem phim là cách tuyệt vời để giảm cân. Thói quen đơn giản này làm giảm mức cortisol và đốt cháy nhiều năng lượng hơn bạn nghĩ.

Thực phẩm cay đẩy nhanh quá trình đốt cháy béo và đòi hỏi cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn để hấp thụ nên sẽ giúp bạn giảm cân mà không tốn công sức.

Nếu không muốn từ bỏ các món chiên rán ưa thích, bạn hãy sử dụng giấy thấm dầu để hạn chế lượng calo hấp thụ.

Các nhà khoa học chỉ ra nếu nhìn thấy bản thân ăn uống, con người sẽ tự động giảm lượng thực phẩm hấp thụ. Điều đó có nghĩa bạn nên dùng bữa trước gương để tránh ăn quá nhiều.

Uống hai ly nước trước bữa ăn khiến bạn no bụng, ăn ít đi và tăng tốc độ trao đổi chất, từ đố đốt nhiều calo hơn.

Hãy dành thời gian đi bộ bởi đi bộ chậm có thể đốt tới 255 calo trong một giờ còn đi bộ nhanh giúp tiêu hao 391 calo.

Đừng quên tập co giãn mỗi ngày bởi những động tác đơn giản này vừa hạn chế chấn thương khi tập thể dục, tăng độ linh hoạt, vừa đốt cháy calo.

Sử dụng bát, đĩa nhỏ sẽ đánh lừa bộ não rằng bạn đã ăn rất nhiều trong khi lượng thực phẩm ít hơn bình thường. Nhờ mẹo này, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình như ý.

Ăn chậm, nhai kỹ cho phép bộ não có đủ thời gian để nhận tín hiệu no. Điều này giúp bạn ăn vừa phải và giảm lượng calo hấp thụ.

Nếu có việc phải chờ đợi, bạn hãy đứng dậy thay vì ngồi. Khi đứng, cơ thể đốt nhiều calo hơn lúc ngồi.

Các nhà khoa học từ Đại học Loughborough và Leicester (Anh) phát hiện tắm nước nóng đốt cháy lượng calo ngang với 30 phút chạy bộ. Nếu rảnh rỗi, bạn hãy tự thưởng cho mình một buổi tắm nước nóng để thư giãn đầu óc và giảm cân.

Minh Nhật

Xem thêm:

Related Posts:

  • Đoán nguy cơ bạn bị béo phì bằng 13 câu hỏiCân nặng là yếu tố quyết định chất lượng cuộc sống và tình trạng sức khỏe khi bạn già đi. Để kiểm tra nguy cơ béo phì của mình, bạn hãy làm bài trắc nghiệm do Very Well đưa ra. Với mỗi câu hỏi, trả lời "có" được tính là 1 điể… Read More
  • Khánh My, Đặng Thu Thảo trang điểm đối lập Khánh My cá tính và sắc sảo với son màu tím đen còn Hoa hậu Việt Nam 2012 dịu dàng, trẻ trung khi thoa son hồng tươi. Khánh My xuất hiện trong một sự kiện tuần qua với phong cách mới mẻ. Người đẹp mặc trang phục quyến rũ, k… Read More
  • Dấu hiệu cảnh báo bệnh Parkinson Ảnh minh họa: Wikihow. Theo thạc sĩ, bác sĩ Trần Ngọc Tài, Phó trưởng khoa Thần kinh, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, Parkinson là bệnh do thoái hóa hệ thần kinh làm cho các tế bào thần kinh trong não không thể ti… Read More
  • Người đàn ông chảy máu não do uống nước tăng lực Thứ ba, 29/11/2016 | 15:40 GMT+7 Thứ ba, 29/11/2016 | 15:40 GMT+7 Sau khi uống nước tăng lực, người đàn ông 57 tuổi (Mỹ) nhập viện trong tình trạng ngứa ran, tê tay chân và chảy máu não. Theo Medical Daily, bệnh nhân … Read More
  • 5 sai lầm phổ biến của người tập yoga Ảnh minh họa: News. Theo Zenlife, tập luyện yoga đã được chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, giúp vóc dáng thon gọn, dẻo dai, cơ thể tràn đầy sinh lực và tinh thần sảng khoái. Các chuyên gia yoga khu… Read More

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Được tạo bởi Blogger.

SỮA ONG CHÚA TODAY BEE

SỮA ONG CHÚA

MẬT ONG TODAY

Mật ong today

SỮA ONG CHÚA

CUA GO DUC TIEN

Popular Posts