Chủ Nhật, 16 tháng 4, 2017

Thứ hai, 17/4/2017 | 05:02 GMT+7

Thứ hai, 17/4/2017 | 05:02 GMT+7

Thở sâu, ăn đồ cay và tắm nước nóng không đòi hỏi công sức mà vẫn giúp bạn sở hữu thân hình như ý.

Theo Brightside, hít thở sâu làm giảm nồng độ cortisol, loại hormone gây stress và tăng cân. Ngoài ra, bằng cách tăng lượng oxy vào cơ thể, bạn sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Bữa sáng cung cấp 25% năng lượng cần thiết mỗi ngày. Ăn nhiều rau củ quả vào buổi sáng không chỉ giúp bạn cảm thấy no hơn mà còn hạn chế số calo hấp thụ trong các bữa ăn khác và cải thiện sức khỏe đường ruột.

Ngồi thẳng khi làm việc, ăn uống hay xem phim là cách tuyệt vời để giảm cân. Thói quen đơn giản này làm giảm mức cortisol và đốt cháy nhiều năng lượng hơn bạn nghĩ.

Thực phẩm cay đẩy nhanh quá trình đốt cháy béo và đòi hỏi cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn để hấp thụ nên sẽ giúp bạn giảm cân mà không tốn công sức.

Nếu không muốn từ bỏ các món chiên rán ưa thích, bạn hãy sử dụng giấy thấm dầu để hạn chế lượng calo hấp thụ.

Các nhà khoa học chỉ ra nếu nhìn thấy bản thân ăn uống, con người sẽ tự động giảm lượng thực phẩm hấp thụ. Điều đó có nghĩa bạn nên dùng bữa trước gương để tránh ăn quá nhiều.

Uống hai ly nước trước bữa ăn khiến bạn no bụng, ăn ít đi và tăng tốc độ trao đổi chất, từ đố đốt nhiều calo hơn.

Hãy dành thời gian đi bộ bởi đi bộ chậm có thể đốt tới 255 calo trong một giờ còn đi bộ nhanh giúp tiêu hao 391 calo.

Đừng quên tập co giãn mỗi ngày bởi những động tác đơn giản này vừa hạn chế chấn thương khi tập thể dục, tăng độ linh hoạt, vừa đốt cháy calo.

Sử dụng bát, đĩa nhỏ sẽ đánh lừa bộ não rằng bạn đã ăn rất nhiều trong khi lượng thực phẩm ít hơn bình thường. Nhờ mẹo này, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình như ý.

Ăn chậm, nhai kỹ cho phép bộ não có đủ thời gian để nhận tín hiệu no. Điều này giúp bạn ăn vừa phải và giảm lượng calo hấp thụ.

Nếu có việc phải chờ đợi, bạn hãy đứng dậy thay vì ngồi. Khi đứng, cơ thể đốt nhiều calo hơn lúc ngồi.

Các nhà khoa học từ Đại học Loughborough và Leicester (Anh) phát hiện tắm nước nóng đốt cháy lượng calo ngang với 30 phút chạy bộ. Nếu rảnh rỗi, bạn hãy tự thưởng cho mình một buổi tắm nước nóng để thư giãn đầu óc và giảm cân.

Minh Nhật

Xem thêm:

Related Posts:

  • Nhiều dịch bệnh cùng lúc tấn công trẻ em TP HCMBác sĩ Lê Thị Hồng Nga, Trưởng Phòng Kế hoạch Tổng hợp, Trung tâm Y tế Dự phòng TP HCM cho biết, 3 chùm dịch tay chân miệng xảy ra tại 3 trường mầm non ở quận 5 và Hóc Môn. Ghi nhận có 25 trẻ mắc bệnh và nghi ngờ nhiễm b… Read More
  • Giải pháp điều trị mụn ‘chuẩn’ nhất cho da nhờn và hỗn hợp Mụn trứng cá thường gặp ở da nhờn và da hỗn hợp, gây ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống, vẻ đẹp của người bệnh. Càng để lâu mức độ hủy hoại da của chúng càng tăng và để lại sẹo xấu nên bạn cần điều trị sớm. So với da thường v… Read More
  • Rạn da có hết được không Hỏi: Tôi mới sinh em bé được 1 năm và bụng có nhiều vết rạn do mang thai. Tôi có ý định dùng kem trị rạn, nhưng nghe đứa bạn bảo rạn không trị được nên rất hoang mang. Xin tư vấn giúp! (Hòa Trang – Hà Nội) Đáp: Hòa Tran… Read More
  • 5 bệnh ung thư thường gặp ở đàn ôngUng thư tuyến tiền liệt Đây là căn bệnh ung thư số một nam giới hay mắc phải và là kẻ giết người số 2 chỉ sau ung thư phổi. Ung thư tuyến tiền liệt thường xảy ra mà không có dấu hiệu sớm nào, chỉ tới khi xuất hiện tình trạng … Read More
  • 5 bệnh ung thư thường gặp nhất ở đàn ôngUng thư tuyến tiền liệt Đây là căn bệnh ung thư số một nam giới hay mắc phải và là kẻ giết người số 2 chỉ sau ung thư phổi. Ung thư tuyến tiền liệt thường xảy ra mà không có dấu hiệu sớm nào, chỉ tới khi xuất hiện tình t… Read More

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Được tạo bởi Blogger.

SỮA ONG CHÚA TODAY BEE

SỮA ONG CHÚA

MẬT ONG TODAY

Mật ong today

SỮA ONG CHÚA

CUA GO DUC TIEN

Popular Posts